KG PODS
Podcast Description
Hosted by Karim Gabriel, KG PODS dives deep into the world of fitness, health, and personal transformation. Join Karim and his guests—leading experts, athletes, and inspiring individuals—as they unpack the latest trends, insights, and real-life stories that shape the wellness industry. Whether you're looking to improve your workouts, optimize your nutrition, or simply gain a fresh perspective on healthy living, each episode of KG PODS promises an in-depth conversation designed to empower and motivate you on your journey to peak fitness and well-being.
Podcast Insights
Content Themes
The podcast covers a range of content themes including workout optimization, nutrition tips, and mental health strategies. Specific episodes address topics such as overcoming psychological challenges in sports, the importance of mental clarity under pressure, and personalized dieting. For example, an episode features Olympic athlete Heba Abdel Jawad discussing how to improve mental health in elite sports.
Hosted by Karim Gabriel, KG PODS dives deep into the world of fitness, health, and personal transformation. Join Karim and his guests—leading experts, athletes, and inspiring individuals—as they unpack the latest trends, insights, and real-life stories that shape the wellness industry.
Whether you’re looking to improve your workouts, optimize your nutrition, or simply gain a fresh perspective on healthy living, each episode of KG PODS promises an in-depth conversation designed to empower and motivate you on your journey to peak fitness and well-being.
هل ممكن تكون هرموناتك السبب في ضعفك؟ ومش واخد بالك؟
ممكن تكون بتتمرن وبتاكل كويس، لكن لسه مش حاسس بتقدم أو نشاط… والسبب؟ هرمون التستوستيرون!
في الحلقة دي، معانا د. أحمد الخرَّاشي، صيدلي إكلينيكي موثوق بخبرة أكتر من 30 سنة في مجال الرعاية الصحية، ومقيم في بنسلفانيا، أمريكا.
لكن د. أحمد مش بس صيدلي، هو كمان خبير تغذية معتمد، لايف كوتش، ومدرب محترف، وشغوف بمساعدة الناس يعيشوا حياة صحية وأقوى.
من خلال شغله في الصيدلة الإكلينيكية، والتغذية الرياضية، والتثقيف الصحي، بيعلّم الناس إزاي يسيطروا على صحتهم من جوه لبرا.
بيشارك نصايح عملية وحقايق علمية على إنستجرام ويوتيوب وفيسبوك، وبيأثر في آلاف يوميًا.
في الحلقة دي، هتعرف أعراض نقص هرمون التستوستيرون، وإزاي تحل المشكلة بأسلوب علمي، بسيط، وآمن.
00:00 – المقدمة
00:50 – تقديم ضيف الحلقة: د. أحمد الخرَّاشي
38:43 – أعراض نقص هرمون التستوستيرون
45:20 – يعني إيه Free Testosterone؟ وإزاي تحسبه؟
55:26 – أهم النصايح لرفع التستوستيرون بشكل طبيعي
01:02:10 – رسالة د. أحمد الأخيرة: افهم جسمك قبل ما تأخد خطوة
01:04:00 – الضيف الجاي 🔜
🧠 أهم أفكار الحلقة:
مفيش morning erection؟ ده ممكن يكون من علامات نقص التستوستيرون.
انخفاض الرغبة الجنسية، تقلبات المزاج، واكتئاب؟ راجع هرموناتك.
الكتلة العضلية المنخفضة ونسبة الدهون العالية ليهم علاقة بمستوى التستوستيرون.
Free Testosterone الطبيعي حوالي 2–3% من الإجمالي، وتقدر تحسبه بسهولة بتحليل SHBG.
لرفع التستوستيرون: استخدم L-Carnitine + Tadalafil، نام بدري، وتجنب الدايت القاسي.
لو تحت 30 سنة؟ اعمل تحليل التستوستيرون وابدأ تتابع، صحتك تبدأ من الوعي!
📲 Follow Dr. Ahmed El-Kharashy:
Instagram: https://www.instagram.com/elkharashy9/
📲 Follow Karim Gabriel | KG Workouts:
Instagram: https://www.instagram.com/kg.workouts
Website: www.kgworkouts.com
Disclaimer
This podcast’s information is provided for general reference and was obtained from publicly accessible sources. The Podcast Collaborative neither produces nor verifies the content, accuracy, or suitability of this podcast. Views and opinions belong solely to the podcast creators and guests.
For a complete disclaimer, please see our Full Disclaimer on the archive page. The Podcast Collaborative bears no responsibility for the podcast’s themes, language, or overall content. Listener discretion is advised. Read our Terms of Use and Privacy Policy for more details.