📌早上自然醒却更累？为什么越想睡越睡不着？身心崩溃前，身体其实已经给了你预警信号！  无论你是打工人、卷王考生、连续熬夜的创作者，还是自称“睡不饱协会终身会员”的你——  这期节目都会彻底刷新你对睡眠的认知！🧠💤  

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🎯 本期节目看点：    

1️⃣ 为什么“睡满八小时”是个误区？大脑真正需要的是什么？ 🧠    

2️⃣ 生物钟与“入睡列车”：如何抓住最佳睡眠时机？ 🚆    

3️⃣ 从科研到创业：保罗的第一款“智能闹钟”是如何诞生的？ ⏰    

4️⃣ 睡眠焦虑：为什么戴着手表监测反而让你更紧张？ ⌚😰    

5️⃣ 医疗公式 vs. Wellbeing公式：为什么“感觉好”很重要？ 🌿    

6️⃣ 催眠疗法揭秘：如何通过改变潜意识关联来改善习惯？ 🛌    

7️⃣ 吸烟成瘾的真相：尼古丁之外，呼吸模式才是关键？ 🚬💨    

8️⃣ 睡眠与表现：脑科学如何帮助运动员提升状态？ 🏃💥    

9️⃣ 化学药物 vs. 自我暗示：哪种方式更能带来高质量睡眠？ 💊    

🔟 身心健康的未来：从科学到生活，每个人都能受益的锦囊 🌍    

📢 看完本期节目，让我们一起探索未来的更多可能性！ 🎧✨   

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🎙️ 本期主播  

Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人  

🎤 飞行主播  

Erica Chang · ROLA 联合创始人  

🤍 本期嘉宾  

Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · 工程幸福创始人  

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给O MY GREAT和唱团投稿  🌙

当我们谈论“睡眠”时，是否意识到——  

它不仅是身体的暂停键，更是情绪、记忆与潜意识共同完成的深度修复？  

📢 征集你的真实睡眠故事：  

😴 你是否经历过那些深夜里无法停止思绪的时刻？  

💭 是否被压力、成绩、工作或情绪推到崩溃边缘，连睡觉都变成一种奢侈？  

📵 是否尝试过戒掉手机、戒咖啡因、做呼吸练习、冥想、冷水澡，或探索各种奇怪却有效的助眠方法？  

🌙 或者，你终于找到一种独属于你的“睡眠节奏”，开始真正理解身体的信号？  

💡 这不仅是投稿，  

更是一场关于“休息、恢复、重启”的集体分享：  

🌿 用你的故事打破“睡不着=你有问题”的偏见  

🧠 揭开压力社会下，每个人深夜的真实处境  

✨ 一起寻找：在这个高压时代，我们如何重新学会“好好睡觉”  

📬 你的声音，可能会出现在我们未来的节目中！期待你的故事！🎙✨投稿邮箱：[email protected]  

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延伸阅读

这个话题涉及 睡眠、神经科学、心理韧性、潜意识、习惯形成、表现力优化 等多个方向，以下是一些相关的 书籍和电影推荐，帮助你更深入理解—— 我们的脑为何如此运作？为什么情绪、压力与睡眠息息相关？潜意识又如何悄悄影响我们的选择、状态与人生轨迹？  

🎥 电影推荐

1. 《追眠记》这部纪录片深刻凝视当代中国人的睡眠困境。镜头穿过高三学子、新手妈妈与互联网人的日常，揭示高压社会下的集体失眠。它不只是一份影像记录，更是一面映照时代节奏与精神负荷的社会之镜。  

连接主题：睡眠危机、现代压力、心理韧性、恢复性睡眠2.《头脑解密：睡眠篇》(The Mind Explained: Sleep)这部影片全面解析睡眠的精密机制与失眠的连锁危害，直面现代生活对睡眠的无形侵蚀。它揭晓如何将前沿科学转化为切实的行动指南，重塑每夜的深度修复。这不仅是一次知识的启蒙，更是一场关乎生命质量的自我革新。  

连接主题：身心失衡、科技干扰、睡眠误区、科学破解

3.《睡眠匮乏在美国》（Sleepless in America）从临床证据出发，揭示睡眠不足对身心健康的系统性侵蚀；进而剖析科技过载与高压文化如何将社会推向集体缺眠。影片汇集真实案例与科学实验，为改善睡眠提供清晰的行动路径。  

连接主题：睡眠危机、节律错乱、社会疲劳、知识科普 📚书籍推荐

1.《我们为什么要睡觉？》（Why We Sleep）—— 马修·沃克（Matthew Walker）《我们为什么要睡觉？》深度揭示睡眠是学习、记忆与健康的生理基石，有力论证其是维系生命活力的核心引擎。这本书将重塑你对睡眠的根本认知。沃克清晰解释睡眠背后的神经机制，并提供改善睡眠的科学路径。  

核心议题：  

🌙 睡眠即生命力：睡眠并非休息的间隙，而是维系免疫系统的核心基石  

🧠 大脑修复机制：大脑在睡眠中重置情绪、巩固记忆并激发创意，完成一场每夜必备的深度修复  

☕ 生活方式影响：我们离不开的物品正悄然侵蚀着我们本应拥有的高质量睡眠。

2.《睡眠解决方案：如何睡得更安稳，醒来更高效》(The sleep solution) —— W. 克里斯·温特 (W. Chris Winter)

这本书由拥有超过 20 年临床经验的睡眠专家温特医生撰写，本书以风趣直接的方式，拆解睡眠问题背后的真实机制，从失眠、打鼾、昼夜节律紊乱到睡眠焦虑，逐一给出科学解释。  

核心议题：  

🧠 科学理解失眠： 认识睡眠障碍的成因、类型与误区  

🧬 听懂身体信号：教你识别自身的睡眠节律与困倦信号，学会与身体合作而非对抗。  

🛋️ 重塑睡眠环境：从光线、温度到睡前行为，打造一个真正支持高质量睡眠的物理与心理环境。 

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📼 幕后制作

编导 | 关岛  

撰稿 | 嘉嘉  

拍摄 | Weber  

后期 | 橘子仙人  

运营 | 嘉嘉、韵棋 & 若绮  

设计 | 若绮

🤝🏼 商务合作  

合作邀约请来信: [email protected]  

🟢 关于我们  

欢迎来到 O MY GREAT 和唱团，这里是一个集智慧、趣味和健康 于一体的全新播客频道！我们深信，健康不仅仅是身体上的，更是心理、情感和社交上的整体平衡。  

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